同学们知道每年的10月10日是什么日子吗？“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）于1992年发起的。

2025年10月10日是第34个世界精神卫生日，今年活动主题为“人人享有心理健康服务”。旨在进一步提高全社会对心理健康和精神卫生工作的重视程度，促进对常见心理问题和精神疾病的正确理性认知，减轻社会歧视和防止“污名化”。同时，进一步提高心理健康和精神卫生服务可及性，增强群众获得感。

心理健康的十大标准：1.适度安全感;2.自我认知清晰，能力评价合理;3.生活目标切合实际;4.与现实环境保持良好接触;5.人格完整和谐;6.具备学习能力;7.人际关系良好;8.情绪表达与控制适度;9.满足个人基本需要(不违背社会规范);10.在集体中发挥个性。

保持心理健康和平衡的小技巧：

1.健康生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡饮食和适度的运动对于身心健康都很重要。

2.寻求支持和交流：与朋友、家人或辅导员等沟通交流，分享自己的困惑、忧虑或挫折，得到他们的支持和建议。

3.时间管理和压力缓解：制定合理的学习计划，避免拖延，分解任务，合理安排时间，减轻压力，并为自己留出休息和放松的时间。

4.兴趣爱好和放松活动：培养兴趣爱好，参加感兴趣的活动，如阅读、音乐、绘画、写作、运动等，能够帮助放松身心，减轻压力。

5.心理调节和冥想：学会使用呼吸法、冥想或其他放松技巧，有助于稳定情绪，提高心理抗压能力。

6.寻求专业帮助：如果感到压力过大，情绪困扰或无法自我解决问题，可以寻求学校或专业心理咨询机构的帮助，接受专业辅导和支持。

学校咨询预约方式：

线下预约：长沙基地悦心馆，周一至周五，8:30-11:45，13:30-16:45，也可电话和邮箱预约——0731-81860741、csjd525@foxmail.com

线上预约：

1.打开“一米阳光心理花园”微信公众号，点击栏目“心理SPA”，点击“咨询预约”

2.学习通app内湖南工艺美术职业学院学工系统“心理服务”专区

3.进入“心领育”系统也可进行预约（忘记心领育登录密码的同学可以找辅导员老师修改密码，也可在预约工作时间段内联系怡心馆小绿叶QQ2746971409改密码，如遇预约问题，也可联系怡心馆小绿叶处理）

小贴士：

1.预约成功后，请按预约时间提前5-10分钟到达咨询（长沙基地：悦心馆（食堂四楼407）；

2.预约咨询和取消咨询均需至少提前24小时在系统中预约和退约；

3.迟到20分钟以上，取消本次咨询；累计3次无故迟到、2次无故爽约，两周内不能再次预约咨询；

4.如果遇紧急情况，请拨打心理健康教育与素质发展中心咨询服务电话：0731-81860741（长沙）